【五月病対策】体調管理をスマホで手軽に！ オススメヘルスケアサービス5選

「LifeTimer＋」は、予定を入力するとアラームで知らせてくれる時間管理アプリです。朝起きる時間はもちろん、就寝時間を登録しておくのもオススメ。そのほか、就業時間、会議の予定、打ち合わせ、飲み会などなど、登録したあらゆる予定をお知らせしてくれます。

睡眠時間を確保するには、日々の生活リズムを整えることが必要。たとえば、7:30に起床、8:15には家を出て9:30からは会社で仕事をはじめて、13:00からはランチをとる、というように1日のタイムスケジュールを詳細に組むことで、次の予定までの時間が管理できるようになります。

体調管理を行うためにも、しっかりと生活のリズムを把握し、コントロールすることがポイントです。自分1人で時間の管理をすることが苦手な方にオススメのアプリです。

「カロミル」は、毎日の体重や食事などを登録して、ダイエットと栄養管理をサポートするアプリです。食事内容をアプリから送信すると、管理栄養士からのアドバイスが届きます。

体重や体脂肪、摂取カロリーといった項目はもちろん、たんぱく質や糖質、塩分などの項目もグラフで表示。もちろん、入力した食事のメニューから自動的に分析してくれるので、難しい項目の入力は不要です。食事のメニューが「カロミル」に登録されていない場合は、「食事登録」メニューから、「栄養素分析依頼」を出すと、管理栄養士が計算をして数値を反映してくれるという機能も！

さらに、「カロミル」が開発したAIが体重、体脂肪率の予測をたててくれるのも特徴です。その予測は、ユーザーの摂取カロリーから単純に計算されたものではありません。食事や運動といった、生活習慣と体重、体脂肪率の変化のデータをAIが解析し、1〜6カ月後のユーザーの体重と体脂肪率の予測をしてくれるのです。自分だけでがんばるのではなく、管理栄養士とAIによるダブルのサポートがあるので、継続する意欲が保ちやすいアプリです。

食生活の栄養素を正しく把握することは、体調管理にとって重要なポイント。外食が多い方や、偏った食生活を続けてしまう方は、日頃の食生活を見直す手助けをしてもらいましょう。

「3分フィットネス」は、あらかじめエクササイズの難易度や、セット数、気になる部位などを設定しておくと、自動的にエクササイズメニューを生成してくれるアプリです。エクササイズメニューは、ヨガをベースにしたポージングタイプのものや、ストレッチタイプなどの体に負担の少ないものから、本格的な筋力トレーニングをおこなうものまで全48種類。どれも3分程度で終わるものばかりなので、手軽に続けていくことができます。

トレーニングはアニメーションと音声でナビゲーションしてくれるので、初心者でも安心。Facebook連携機能を使って友達と状況を共有することで、モチベーションアップにもつながります。

体調管理のポイントは、継続すること。しかし、どうしても気が緩んでしまい、途中で挫折してしまうこともよくあるので、自分のスタイルにあったサービスを見つけて、気長に続けられるようにすることが一番です。今回ご紹介したサービスのなかからお気に入りを見つけて、夏に向けて体調管理、はじめましょう！

TEXT：三浦一紀